12 советов как сделать физическую активность привычкой


1. Правильно выберете физическую активность для себя. Разным людям подходят разные физические упражнения. Не каждому подойдет бег, но для каждого человека можно подобрать физическую нагрузку, подходящую лично ему.

2. Выберете наиболее подходящее время. Некоторые из нас любят утренние тренировки, другие же предпочитают активность в конце дня. Почувствуйте, когда ваше тело больше любит двигаться, тогда вам начнет все нравиться.

3. Поставьте правильные цели. Цели, обычно, мотивируют нас, если мы правильно подберем их. Сфокусируйтесь на том, чего вы хотите добиться.

4. Подберите правильную интенсивность. Некоторые люди любят энергоемкие упражнение, типа бега. Другие предпочитают нечто медленное и спокойное, вроде ходьбы.

5. Выберете красивую и удобную экипировку. Комфорт является существенной частью физических упражнений. Выберете обувь, которая будет подходить вам и вашим упражнениям, а также одежду, в которой вы прекрасно выглядите и комфортно себя чувствуете.

6. Получайте удовольствие от упражнений. Когда нам нравится активность, то мы стараемся сделать ее частью нашей жизни, привычкой.

7. Упростите ваши занятия. Держите удобную обувь около входной двери или в машине, что бы было проще выйти на прогулку. Готовьте удобную одежду за ночь до занятий, что бы подготовка к упражнениям тоже стала привычкой.

8. Не усложняйте. Быть активным не значит, что вам нужно обязательно ходить в тренажерный зал и фитнесс клуб. Простая прогулка тоже замечательная активность. Просто встаньте и начните двигаться.

9. Сделайте физическую активность привычкой: Если вы сможете сделать упражнения вашей привычкой, вам станет легче заниматься этим спустя время, нужно от 18 до 254 дней для того, что бы ваши занятия стали образом жизни.

10. Занимайтесь с друзьями: Когда мы занимаемся упражнениями со знакомыми, то нам становится легче с этим справляться. Вы можете присоединиться к беговому клубу, вместе друзьями и близкими посещать тренировки в зале или просто запланировать совместную прогулку по району.

11. Делайте записи. Опросы показывают, что самоконтроль это ключ к здоровому образу жизни. Вы можете отслеживать вашу активность различными методами. Например, количество минут в день или шагов на шагомере и т.п.

12. Поздравьте себя и отмечайте свои успехи. Изменение образа жизни на более активный может быть сложным. Просто подумайте, как долго вы сидели на месте. Поощрите себя за даже небольшие достигнутые результаты и любые проявления физической активности.

Избранные посты
Посты скоро появятся
Следите за обновлениями
Недавние посты
Архив
Поиск по тегам
Тегов пока нет.
Мы в соцсетях
  • Facebook Basic Square
  • Twitter Basic Square
  • Google+ Basic Square

Телефон: +7(985)911 7676

Instagram: @wellnesscoachrau

Skype:wellnesscoach.ru

© 2015 Рау Александр.